今日の食べ物 1日1食 120827

停滞してるかな？出来るだけ間食は取らないようにしよう。

■朝食
　・バナナ　1本

■昼食
　・ビスコ　15個

■夕食
　・豚しゃぶサラダ
　・いなり寿司　3個
　・漬物
　・めざし
　・ビール　500ml

■間食
　・缶コーヒー　1本
　・飴　5個
　・クラッツ


体重：75.6kg　体脂肪：21.6%

今日の食べ物 1日1食 120824

最近忙しく、夜だけでなく、付き合いで昼も食べてしまうとき有り。
これでは体重なかなか減らんなぁ。。。

■朝食
　・バナナ　1本

■昼食
　・野菜ジュース　200ml
　・ビスケット　5枚

■夕食
　・豆腐チゲ＋めん
　・餃子　3人前
　・ビール　500ml

■間食
　・飴　5個
　・缶コーヒー　1本

体重：74.8kg　体脂肪：21.5%

今日の食べ物 1日1食 120816

今日は予定外で飲みに行く。
吐きそうになるぐらい食べて飲んだ。

■朝食
　・野菜ジュース　250ml
　・バナナ　1本

■昼食
　・野菜ジュース　200ml
　・メープルブラン　3枚

■夕食
　・居酒屋で食事

■間食
　・缶コーヒー　1本

体重は食べて帰って来たので量らず。
いつもは夕食前のシャワーを浴びた後、1日に1番少なくなっているであろうと時に量っている。

今日の食べ物 1日1食 120815

夕食少ないやんけ！明日の朝は腹減ってるやろなぁ。。。

ついに75kg台になる。目標68kg迄、まだ7kg。

■朝食
　・野菜ジュース　250ml

■昼食
　・野菜ジュース　200ml
　・メープル玄米ブラン　2枚

■夕食
　・レタスとマカロニのサラダ（レタス、マカロニ、ハム、ニンジン）
　・温泉玉子　1個
　・冷奴　1/3丁
　・漬物
　・ビール　500ml
　・うるめ

体重：75.6kg　体脂肪：21.2%

運転免許証の更新

お盆休みを利用して運転免許証の更新に行ってきた。

昨日、証明写真機（この呼び名でええのか？）で撮ってきた写真を持って近くの警察署に行く。
到着して窓口に行ったところ、もぅすぐ講習が始まるとのことで、慌てて書類を書いて手続き。

そして、交通安全協会なる場所へ

最初は講師から10分程度の話をさらっと聞いて、次にビデオ鑑賞をする。

このビデオ、何気に怖いです．．．

今日の食べ物 1日1食 120814

かんぱんってなんでこんなに美味いんやろか？

ビール飲み過ぎやな。ちょっと控えようかな。

■朝食
　・野菜ジュース　250ml
　・かんぱん　10個

■昼食
　・ところてん（三杯酢）

■夕食
　・お好み焼き（豚玉）　1枚
　・焼きそば　少し
　・レタスとカニかまのサラダ（玉ねぎドレッシング）
　・枝豆
　・ビール　850ml

あ、体重量ってないわ。明日しよ．．．

今日の食べ物 120813

夜に食べ過ぎかな？

なかなか1日1食だけって訳にはいかんなぁ。

■昼食
　・チョコチップクッキー　5枚

■夕食
　・ミノ　7切れ
　・ズッキーニ炒め物　3切れ
　・巻き寿司　2/3本
　・枝豆　皿に1杯
　・ビール　500ml 350ml
　・ロールケーキ　1切れ

体重：76.8kg　体脂肪：22.0%　（夕食後に計測）

扇風機

もぉ夏も終盤に差し掛かろうとしているこの時期．．．

扇風機を買っちまったぜ！

今までは、無印良品のサーキュレータを使っていたが、音はうるさいし首は振ってくれないしってことで、普通の扇風機を買うことにした。

これで、安眠出来るかな？

買ったのは、

YUASA 30cmリビング扇風機 YT-3208NR

リモコン付き、リズムとおやすみモードもあって、ええ感じやないの？

箱はこんな感じ。
ミドリ電化で購入。あ、ちなみに、ミドリ電化はもぉすぐエディオンに統一されます。

ニャンじゃろか？

箱から出したところ。

組み立て完了。簡単！

ええ働きを期待してまっせ！

今日の食べ物 120812

今日から盆休み。いつもより遅い起床。

なんか腹が減ってたので朝昼兼用でたまごサンドを食べる。

間食でピーナッツ食べるが、ピーナッツってカロリー高いのよね。

GI値が低いってことやけど、だからどう？ってのを今度調べることにしよう。

なんか舌がヒリヒリすると言うか変な感じ。

ミント系タブレットの食べすぎか？栄養が偏っての味覚障害か？

しばらくミント系タブレットは食べないようにしよう。

■朝食

　・たまごサンド

■間食

　・ピーナッツ

■夕食

　・ステーキ　1枚

　・レタスとキャベツとパプリカのサラダ（玉ねぎドレッシング）

　・おくら　3本

　・柿の葉寿司　2個

　・漬物

　・ビール　1L

　・柿の種

体重：75.4kg　体脂肪：21.2%

今日の食べ物

どうしても口さびしくなって飴を舐めてしまう。やめないとあかんなぁ。。。

気のせいか、1食にすると口にするものが何でも美味しく感じる。
枝豆の口の中での香りがなんとも美味い！

■朝食
　・ばなな　1本

■間食
　・缶コーヒー　1本
　・飴　5個ぐらい

■昼食
　・野菜ジュース（48種の濃い野菜と果物）　200ml
　・めざし

■夕食
　・納豆とオクラの冷やしそば
　・キャベツとレタスのサラダ（玉ねぎドレッシング）
　・枝豆
　・漬物
　・ビール　500ml
　・するめ


体重：75.7kg　体脂肪：21.3%

今日の食べ物

帰るの遅くなったので、夕方に間食と0時以降にサラダで軽く食事。

■朝食
　・ばなな　1本

■昼食
　・野菜ジュース（充実野菜）　1本(200ml)
　・するめ

■間食
　・クラッツ　1袋　　夕方に食べる。
　・飴　10個ぐらい

■夜食
　・サラダ（キャベツとレタスとパプリカ）　シーザサラダドレッシング
　・枝豆


体重：76.1kg　体脂肪：21.2%

今日の食べ物

う～ん．．．辛抱たまらず夕方に間食取りまくってしもた。
夕食も食べすぎた感じ。

■朝食
　・ばなな　1本

■昼食
　・野菜ジュース（KAGOME 野菜一日これ一本）　1本
　・おからだから

■夕食
　・豚丼（ニラ、卵、豚肉、ごはん）
　・冷奴　半丁
　・きゅうりの浅漬け
　・枝豆
　・ビール　500ml

■間食
　・せんべい　5枚程度
　・飴　10個ぐらい


体重：76.7kg　体脂肪：21.0%

1日1食始めました

1年前の今頃、史上最高体重86kgに達する。

これではいかん！と言うことで、食事内容の記録とカロリー制限をして、なんとか1年で78kgまで落とした。
しかし、78kgからなかなか減らずにいたところ、1日1食ダイエットなるものを発見！始めようと思う。

しばらくは、朝と昼は軽くして、夜に食べることにする。

■朝食
　・バナナ　1本
　・プロテイン　1食分

■昼食
　・野菜ジュース 200ml

　・クラッツ 1袋

■夕食

　・ごはん　200g

　・みの　5切れ

　・レタスサラダ（シーザサラダドレッシング）

　・梅干し　2個

　・ビール（麦とホップ）　350ml

体重：76.5kg　体脂肪：21.9%

ちなみに身長は175cmです。